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南瓜，软糯香甜 长久以来是人们餐桌上的宠儿 既能养生还能美容， 这么厉害真是棒棒哒！
养生篇 南瓜富含多种维生素，矿物质和人体必需的微量元素，常吃点南瓜，有助于保护胃粘膜，降血脂降血糖，有着很高的食用和食疗价值。色似黄金，这价值却不比黄金低！ 01南瓜肉 健脾养胃，变健康 对整日忙碌的现代人来说，便秘、胃胀、胃痛等毛病真的是家常便饭，长期用药更易引起脾胃失和。南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了！
加快新陈代谢，变年轻
南瓜果胶具有极强吸附性，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动。
促进发育，变强壮 南瓜中含有丰富锌元素，它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用，有效促进骨骼和视觉发育，孩子长得高不生病，省钱又省心！ 预防感冒，身体好 南瓜含有多糖活性物质和大量的维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天寒温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！ 02南瓜籽 改善睡眠 南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。 提高免疫力 南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。 03南瓜藤/花 清热去火 南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热、消肿散瘀的功效，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口，吃一口就会爱上它！ 降脂减肥 南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠，热量很低，是非常棒的减肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~
美容篇 南瓜不仅仅是好吃这么简单，它还是纯天然的护肤品！不用再买昂贵的护肤品，一个南瓜就可以搞定呐~ 01天然护肤霜 秋天最烦皮肤缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，这样就能帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜差哦！ 02养肤去皱纹 女性朋友最怕长皱纹，南瓜胡萝卜素含量丰富，有很强的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜饭简单又方便，补足气血，从内到外滋养皮肤，保持肌肤紧致。 03温和去角质 取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀，涂在脸上停留8~10分钟后洗净，就能温和去角质！红糖和酸奶能去除脸部的角质层，蜂蜜还有补水的作用，材料纯天然，不刺激~ 04天然护发素 南瓜中含有大量维生素A，能有效滋养头皮，给干燥和受损的发丝补充水分，富含的钾元素还能起到生发的作用。 将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀，加入一些椰子油使之更平滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上，带上浴帽静置15分钟，冲洗掉之后再用洗发水洗头即可。 美食篇 南瓜好处多，用法多，来做一桌南瓜大餐，和大家一起养好身体度过换季啦~ 南瓜豆浆 喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效防治退化性关节炎，太厉害了！ 食材：黄豆50克，南瓜50克，冰糖适量； 做法：1、黄豆浸泡一晚，南瓜切块备用； 2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机，加入适量的清水，开启豆浆机的果蔬功能； 3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化即可。 02南瓜烘蛋 吃过鸡蛋饼，还没吃过南瓜丝鸡蛋煎饼吧！反正我每次都是卷起来整张一起吃掉，别提多爽了~ 食材：南瓜、鸡蛋、香葱； 做法：1、把去皮去籽的南瓜（花瓜）用菜刨子刨成丝，香葱切碎，放入碗中。
2、再打进三颗鸡蛋搅拌均匀，接着加入适量面粉，再次拌匀。
3、然后开始加调味料，放入盐，胡椒粉，和少量生抽，继续搅拌。 4、平底锅烧热，倒入适量油，然后倒入食材，开中小火煎制。
5、注意翻面，煎至两面金黄，香气四溢就可以出锅咯！ 南瓜这么厉害，有没有被它“吓”到呢？ 这个秋天， 给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧
作者: 玻璃杯里水晶 时间: 2019-9-1 09:36
支持！！！！！！
作者: 柠檬树上的少女 时间: 2019-9-2 02:03
这个不错，谢谢共享
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-9-2 07:18
还是看不懂，复杂
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-9-2 12:32
抢楼了，前排第一次啊
作者: 玻璃杯里水晶 时间: 2019-9-2 14:15
谢谢楼主的辛苦分享
作者: 淡看红尘轻笑孤 时间: 2019-9-2 15:58
这个不错，谢谢共享
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-9-28 05:33
不错哦 喜欢 嘿嘿
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-10-23 19:08
前来围观，LZ好样的！
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-10-24 21:50
不错哦 喜欢 嘿嘿
作者: 我是月亮无太阳 时间: 2019-10-26 00:32
支持！！！！前排！！！！
作者: 红颜纷扰红尘 时间: 2019-10-26 14:49
支持你们一下下哈
作者: 柠檬树上的少女 时间: 2019-10-27 05:07
赞一个!
作者: 我算哪根葱 时间: 2019-10-27 19:32
很不错的哦，支持，加油
作者: 撒哈拉的泪 时间: 2019-10-28 09:56
藕是来打酱油滴...
作者: 树上的向日葵 时间: 2019-10-28 18:48
不错不错 支持下
作者: 我算哪根葱 时间: 2019-10-29 03:40
看帖子的要发表下看法
作者: 薄荷少年微微凉 时间: 2019-10-29 11:35
嘻嘻不错支持一个
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-10-29 19:31
看帖子的要发表下看法
作者: 玻璃杯里水晶 时间: 2019-10-29 21:50
前来支持~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: 我算哪根葱 时间: 2019-10-30 00:10
非常不错，感谢分享！
作者: 红颜纷扰红尘 时间: 2019-10-30 08:02
不错！顶LZ
作者: 薄荷少年微微凉 时间: 2019-10-30 15:54
藕是来打酱油滴...
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-10-30 18:20
谢谢楼主，，，收藏ing
作者: 我是月亮无太阳 时间: 2019-10-30 20:46
不错！顶LZ
作者: 青栀琉璃裙 时间: 2019-10-31 10:26
支持你们一下下哈
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-1 00:06
碉堡了!
作者: 红颜纷扰红尘 时间: 2019-11-1 06:11
不错不错 支持下
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-1 12:16
我表示压力很大
作者: 树上的向日葵 时间: 2019-11-1 12:35
不错哦 喜欢 嘿嘿
作者: 柠檬树上的少女 时间: 2019-11-1 12:54
抢楼了，前排第一次啊
作者: 淡看红尘轻笑孤 时间: 2019-11-1 13:36
期待中......
作者: 淡看红尘轻笑孤 时间: 2019-11-1 14:18
很不错的哦，支持，加油
作者: 没有糖吃的孩子 时间: 2019-11-1 15:05
嘻嘻不错支持一个
作者: 玻璃杯里水晶 时间: 2019-11-1 15:53
学习一下！十分感谢
作者: 我算哪根葱 时间: 2019-11-1 19:08
期待中......
作者: 淡看红尘轻笑孤 时间: 2019-11-1 22:24
感觉不错
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-11-2 08:03
期待中......
作者: 没有糖吃的孩子 时间: 2019-11-2 17:42
必须支持。。。。。。。
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-11-2 22:28
谢谢楼主的辛苦分享
作者: 没有糖吃的孩子 时间: 2019-11-3 03:13
期待中......
作者: 撒哈拉的泪 时间: 2019-11-3 03:38
谢谢楼主的辛苦分享
作者: 薄荷少年微微凉 时间: 2019-11-3 04:03
支持一下，期待更多东西
作者: 青栀琉璃裙 时间: 2019-11-3 04:21
学习一下！十分感谢
作者: 我算哪根葱 时间: 2019-11-3 04:39
顶一个了
作者: 柠檬树上的少女 时间: 2019-11-3 04:49
支持你们一下下哈
作者: 柠檬树上的少女 时间: 2019-11-3 04:59
这个不错，谢谢共享
作者: 我是月亮无太阳 时间: 2019-11-3 06:28
学习一下！十分感谢
作者: 薄荷少年微微凉 时间: 2019-11-3 07:58
好像还不错！
作者: 小悲小欢小流年 时间: 2019-11-3 08:31
很给力。。。。很喜欢
作者: 淡看红尘轻笑孤 时间: 2019-11-3 09:03
藕是来打酱油滴...
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-11-3 09:21
路过还不错
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-11-3 09:39
看帖子的要发表下看法
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-4 18:18
谢谢楼主的辛苦分享
作者: 青栀琉璃裙 时间: 2019-11-6 02:56
不错！顶LZ
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-6 03:43
不错不错 支持下
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-6 04:31
顶一个了
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-6 04:50
嘻嘻不错支持一个
作者: 树上的向日葵 时间: 2019-11-6 05:09
好像还不错！
作者: 天使爱上吸血鬼 时间: 2019-11-6 06:37
还是看不懂，复杂
作者: 小悲小欢小流年 时间: 2019-11-6 08:05
不错不错 支持下
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-6 18:20
我表示压力很大
作者: 淡看红尘轻笑孤 时间: 2019-11-7 04:34
支持！！！！前排！！！！
作者: 没有糖吃的孩子 时间: 2019-11-7 05:32
这个好好支持一下
作者: 采女孩的大蘑菇 时间: 2019-11-7 06:31
期待中......
作者: 淡看红尘轻笑孤 时间: 2019-11-7 08:11
这个不错，谢谢共享
作者: 树上的向日葵 时间: 2019-11-7 09:52
我表示压力很大
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